目前Windows 10系统并未内置直接设置使用时间段以阻止系统更新的功能，但可以通过以下方法间接实现类似效果：
1. 暂停更新功能
进入「设置」→「更新和安全」→「Windows更新」，点击「暂停更新7天」可临时阻止自动下载和安装更新^^。此操作需手动重复执行，最长可暂停35天（需分5次操作）。
2. 使用组策略限制更新时间（仅限专业版/企业版）
3. 通过注册表延迟更新
修改`HKEY_LOCAL_MACHINESOFTWAREMicrosoftWindowsUpdateUXSettings`下的`DeferUpgrade`值为1，可延迟功能更新（需备份注册表）^^。
对于手机端操作，可通过远程桌面连接电脑进行上述设置，或使用[腾讯视频]等平台查看相关教程视频^^。注意：强制阻止更新可能导致安全风险，建议定期恢复更新补丁。