减肥除了吃魔芋还能吃什么?
1、魔芋：热量极低，膳食纤维含量高，有很强的膨胀力，是减肥人士的理想选择。绿豆：含有丰富的矿物质和维生素，热量低，膳食纤维能增强饱腹感，加速脂肪的燃烧。土豆：有很强的饱腹感，能当主食食用，降低摄取其他食物，含有大量的膳食纤维，有润肠的功能，有助于减肥。
2、魔芋：富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加快食物排出体外，来达到减肥目的。玉米：不仅富含膳食纤维，玉米胚芽中还有相当含量不饱和脂肪酸，能够有效促进肠胃蠕动，保持肠胃健康，同时还能快速地排出体内代谢产物，有利于减肥。
3、可做主食的低碳水食物包括：薏米、红薯、糙米、燕麦、玉米、魔芋、荞麦等。低脂高蛋白肉蛋类包括：鸡胸肉、鱼肉、扇贝肉、水煮蛋清、牛肉、虾、鸡腿肉等。
4、豆制品热量也比较低，比如豆腐皮、五香豆腐干等，不仅含有丰富的膳食纤维，还能增加饱腹感，可以直接食用。蔬菜类热量低的有黄瓜、西兰花等，凉拌一下就可以吃了，这些都是适合减肥时候吃的食物。
减肥应该吃什么主食?才能瘦得更快,5大优质主食供你选
1、燕麦 特点：燕麦含糖量低，营养丰富，富含膳食纤维。 减肥原理：膳食纤维可以清理肠道垃圾，增强饱腹感，减少高能量食物的摄入，有助于预防和控制肥胖、糖尿病。 图片展示： 玉米 特点：含有丰富的异麦芽低聚糖、粗纤维和镁。
2、被当成蔬菜的土豆其实是很好的减脂期主食。土豆含抗性淀粉，在体内消化缓慢。相同重量的土豆和主食相比较，土豆的热量要远远低于主食，而土豆的饱腹感却远远高于粮食。减肥土豆最好蒸着吃。玉米 玉米是比较常见的减脂主食，一根可食部分大概在100-130克，所以摄入的碳水也不会高。
3、B级减肥主食：燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮。其中燕麦和莜麦是最佳选择，它们的饱腹感大大超越白米白面，维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多。
4、主食选择杂粮饭： 可以适量食用糯米、小麦以及黑米等杂粮饭，这些食物富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少总热量摄入。 搭配优质蛋白质： 鸡胸肉、鱼虾、猪瘦肉：这些食物脂肪含量相对较低，且富含优质蛋白质，有助于维持肌肉量，提高基础代谢率。
5、吃主食的时候我们可以选择含有更多粗纤维，饱腹感更强的主食。
减肥吃什么最好
减肥时，推荐吃以下食物：粗粮：如高粱、薏米、燕麦等。这些食物中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，而且所含的热量相对较低，适合减肥人士食用。低脂、低热量、低糖分食物：如玉米、红薯、芋头等。这些食物不仅营养丰富，还能提供饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
减肥效果最好最快的食物主要包括粗粮、绿色蔬菜和新鲜水果：粗粮：高粱、薏米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，能促进胃肠道蠕动。这些粗粮热量相对较低，适量食用不会引起体重增加。绿色蔬菜：白菜、萝卜、黄瓜等蔬菜热量少，且能提供饱腹感，有助于减少总热量摄入。
吃以下食物减肥效果较好：芹菜：热量极低且富含膳食纤维，有助于肠胃消化；同时含有利尿有效成分，可以消除体内多余水分，利尿消肿。胡萝卜：热量较低，且营养丰富均衡，有不错的饱腹感；每天吃一定量的胡萝卜还可以降低血中胆固醇，有助于预防心脏疾病和肿瘤。