瘦人怎样才能变胖
瘦人想要变胖，可以从以下几个方面着手：增加蛋白质摄入：多吃富含蛋白质的食物：如瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆等。蛋白质是肌肉和骨骼的重要原料，增加蛋白质摄入有助于身体变得更加强壮。滋阴补血：食用滋阴食物：中医认为瘦人多阴虚，因此可以适当增加大枣、桂圆、阿胶和银耳等滋阴食物的摄入。
增加饮食摄入量 多吃高热量食物：由于瘦人的基础代谢率高，热量消耗大，因此需要比平常吃得更多，以满足长胖的需求。增加高热量食物的摄入，让身体囤积更多的热量。 高蛋白、中碳水、低脂肪：饮食应以高蛋白、中碳水化合物为主，同时保持低脂肪摄入，有助于肌肉增长和体重增加。