在跑步机上快走,扶和不扶把手的效果一样吗?
1、不一样，区别很大。跑步是一种全身性的运动，需要全身去参与进去，才能发挥最大的减脂锻炼效果。手扶把手，其实是一种借力。让手臂不参与到运动中，相对来说，减少了运动量，人跑起来感觉会更省力，不累，但锻炼的效果也是减小了。跑步的意义就降低了。跑步中，手臂的摆动也是关键。
2、在跑步机上快走时，**可以扶着扶手**，但一般建议尽量保持自然摆臂。如果在跑步机上快走时扶着扶手走完全程，可能会对肩部、背部和腰部造成负担。同时避免在超过7%的坡度上快走，防止对身体造成伤害。以上信息仅供参考，如果还有疑问，建议询问专业健身教练或查阅健身书籍。