健身之前喝黑咖啡有什么效果呢?
健身前喝黑咖啡可能带来以下效果：提升运动表现 咖啡因能刺激中枢神经系统，降低疲劳感，延缓力竭时间，尤其对有氧运动（如跑步、骑行）和力量训练（如举铁）均有帮助。 研究表明，适量咖啡因可提高耐力运动表现约11-12%，并增强肌肉收缩效率。
早上喝黑咖啡对健身有以下好处：提升运动表现咖啡因能刺激中枢神经系统，增强肌肉耐力和力量输出。研究表明，运动前摄入适量咖啡因（约3-6mg/kg体重）可延长高强度运动时间，尤其对力量训练和有氧运动效果显著。加速脂肪代谢咖啡因通过激活交感神经，促使脂肪细胞分解游离脂肪酸作为能量来源。